筋トレでバストアップ

筋肉トレーニングでバストアップをしましょう。特に垂れてしまった胸や離れている胸などには効きます。バストアップで一番鍛えるべきは大胸筋という筋肉です。バストアップには欠かせない筋肉で、ここを鍛えるとバストが大きく上がります。バストは25歳ぐらいを境にだんだんと下がってきます。大胸筋はバストを支える筋肉です。鍛えることで下がるのを防ぎ、バストの形を保ちます。鍛え方は簡単です。胸の高さで、手を合掌の形にします。手を合わせたら、ゆっくりと両手に力を入れて、互いを押し合います。これを何度か繰り返してください。肘を付いた状態で行う腕立て伏せも効果的です。肘をつているので腕立て自体は簡単ですが、ゆっくり行って筋肉に負荷をかけてください。そうすることで短期間で鍛えることが出来ます。肩甲骨周りを鍛えるのも効果があります。肩甲骨を緩めてバストを前に押し出すように鍛えましょう。姿勢が悪い人は特にやって欲しいトレーニングです。大きく胸をそらして広げます。どこかに手を着く必要がないので簡単にどこでも出来ます。ちょっときついと感じるくらいそれをキープして戻します。これを数回続けましょう。椅子に座って体をひねるのもいいです。体が固い人は椅子からお尻が浮いてしまいます。そんな人の当面の目標はお尻をついたままのひねりです。トレーニングは毎日の積み重ねが大事です。筋トレや後にご紹介するエクササイズでのバストアップはもちろん効果的ですが、これらは体の外から作用する方法であり、出来ることなら食生活の改善やバストアップサプリ等の利用によって、体の中からアプローチするということを同時に行うとさらに効果的にバストアップを行うことが出来ます。

 

ちなみに男性目線で言わせてもらえば、胸は大きさだけでなく形も重要なのです。彼氏の為にバストアップしたいとか、そういう目的の方はどんな胸が男性の理想なのかを知っておくことが大切です。では何を参考にすればいいかと言えば、ズバリ、エロゲーです。エロゲーは、エロゲームの略でエッチな女の子がたくさん登場するゲームです。エロゲーは男性が興奮するように作られていますので、胸も同様に多くの男性が好きそうな形や大きさをしているので参考にしない手はありません。

 

エロゲー
http://www.purpleribbon.com.tw/

 

こちらに今男性から支持されているエロゲーがたくさん掲載されていますので、それらのヒロインのバストをよく見てみましょう。ちなみにゲーム自体も楽しめる内容になっていますので、女性であってもエロゲーをプレイしてみるのも面白いかもしれませんね。

エクササイズでバストアップ

エクササイズでバストアップしましょう。バストアップ用のエクササイズはバストが下がってきた人・広がってきた人・小さい人に有効です。毎日少しづつ行うということが大事ですので、こつこつと行いましょう。バストアップのキーポイントは大胸筋を鍛えることです。大胸筋を意識して動かし、鍛えられていることを感じましょう。垂れたバストに効くのは、膝をついたままの腕立て伏せです。腕と肩の力だけを使ってゆっくりと行いましょう。30回ほど行いましょう。広がったバストには腕の閉め広げ運動が効果的です。両ひじを90度に曲げ左右に開き、バストトップの高さに合わせて肘と手を合わせたり話したりしましょう。これもゆっくり30回ほど行います。小さな胸には張りを持たせるエクササイズが効果的です。肘を張ったお祈りのポーズをしましょう。そのポーズで手を互いに押し合います。これも30回ほど行いましょう。この3つのエクササイズはいずれも基本的なエクササイズです。時間もかかりませんので、覚えてすぐに行いましょう。バストはほとんどが脂肪です。脂肪は動きやすいので、腕や肩に流れてしまうことも多いです。しっかりと胸の脂肪として留めて、綺麗で大きなバストを保つようにしましょう。女性は25歳を過ぎたら何かしら手を打たなければ、バストはどんどん崩れていきます。デコルテラインが急に寂しくなったら危険信号です。